こんばんは！
↓↓↓
こじこじボールとは何ぞや？
という方は昨日のブログにかきました。
↓↓↓
 |
Studio∞IBUKIにもロクサロンから寄附いたしました！！
ぜひレッスンの際、集中講座の合間など、
こじこじボール使って、身体をほぐしたり、息抜きしたりして、
カラダを整えてください♪
本日は朝から晴天！！気持ちのいい朝でした！
本日のレッスンはｗｗマンツーマン
ご参加の方も「ラッキー♪」っておっしゃって
楽しくカラダを整えました！
まずは恒例のこじこじボールで足裏ほぐしから。
そして
本日のリクエストは「腸腰筋」でした。
何を隠そう！プロメテウス解剖学の本を買ったときに、
一番最初に付箋を付けた私のお気に入りのページがココ↑↑
反り腰で、前のめりで、前ももがパンパン、何事も力づくで動いていた私は、
安部塾が始まる前のよっちゃんヨガの時代から、
塾長安部先生には
この「腸腰筋」鬼のようにフォーカスしてエクササイズをさせられてしていました（当時）
アクセル＆ブレーキ全開でしたねｗｗ↓↓↓
 |
| 使用前→使用後 |
特に女性は縮んでしまって腰が反ってしまう方も多くて、
長い時間のすわり仕事でも固まってしまいます。
普段から内股気味の方も縮んでいる方が多いですね。
ここが縮みっぱなしだと、将来こんな風に。。。
➡腸腰筋にスイッチが入ると、
◆軽々と足が前に出て歩きやすく（ランナーなんかは必須ですよね）
◆すくっとキレイに立ちやすくなります。
◆前屈も気持ちよくできるようになったり
◆股関節を通る筋肉、体幹部の筋肉なので、
ちゃんと使えていると、冷えやむくみも解消できます。
今日は、股関節を動かしながら、周りの内転筋も意識しながら、
腸腰筋を使った色々なエクササイズ、
呼吸を意識した腸腰筋にもスイッチが入るエクササイズで
苦手な動きを確認していきました。
「なかなか意識しにくい自分にとっての盲点の筋肉」とのことでしたが、
うまく動かせるようになられていました。
ありがとうございました！！
少人数クラスなので、
そんなあなたのマニアックなリクエストにも、お答えいたしますよ！！
来週もお待ちしております！！
【安部塾ホームページ】 → 身体の学校安部塾公式ホームページ
【安部吉孝塾長ブログ】 → 身体の学校安部塾公式ブログ
【ワークショップやスタジオに関するお問合せ】
★星を＠に変えてご連絡ください。
【安部塾集中講座スケジュール】
【募集中！！】詳細はコチラ↓↓
安部塾東京校集中講座について
◆2月20日（土）21日（日）＠二子玉川 Studio∞IBUKI
◆3月12日（土）13日（日）＠二子玉川 Studio∞IBUKI
◆4月16日（土）17日（日）＠二子玉川 Studio∞IBUKI
◆5月14日（土）15日（日）＠二子玉川 Studio∞IBUKI
【安部塾 視機能訓練講座】
◆5月14日（土）15日（日）＠二子玉川 Studio∞IBUKI
【安部塾 視機能訓練講座】
そして、
0 件のコメント:
コメントを投稿